Размер шрифта:

Цвет:

Обычная версия

Белешмәләр хезмәте: (843) 528-01-01 rkob.rt@tatar.ru

Рекомендации для сохранения хорошего зрения

Рекомендации для сохранения хорошего зрения
  • необходим полноценный сон
  • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы
  • больше гуляйте на свежем воздухе;занимайтесь физкультурой
  • откажитесь от курения, в том числе и пассивного
  • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.
    не допускайте переутомления глаз
  • делайте массаж ушей, шеи и воротниковой зоны
  • читайте при хорошем освещении
  • защищайте глаза от солнца
  • делайте перерывы во время работы за компьютером каждые полчаса
  • расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см
  • чаще моргайте или применяйте увлажняющие капли для глаз;
  • выполняйте упражнения для глаз легко, без напряжения
  • всегда чередуйте зрительные нагрузки с активным отдыхом
  • расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35 см
  • свет должен падать с левой стороны для правшей, для левшей наоборот
  • не читайте лежа, особенно на боку
  • ограничить время просмотра телевизора
  • расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2,5 м
  • при  подборе очков обращайтесь только к квалифицированным врачам-офтальмологам. Носить очки для дали следует постоянно, работать вблизи в них нельзя! очки для работы подбираются индивидуально в зависимости от степени близорукости наличия астигматизма.
  • необходимо исключить зрительные нагрузки за полчаса до сна, т.к. доказано, что спазм аккомодации во время сна не проходит.
  • выбирайте продукты питания, которые богаты витаминами и минералами.

© 2018 «Татарстан Республикасы Сәламәтлек саклау министрлыгының республика клиник офтальмология хастаханәсе» дәүләт автоном сәламәтлек саклау учреждениесе (ДАССУ)»

Белешмәләр хезмәте: 8 (843) 528-01-01
Түләүле хезмәтләр буенча белешмә: 8 (843) 528-02-02

КАРШЫ КҮРСӘТКЕЧЛӘР БАР. БЕЛГЕЧ КИҢӘШЕ КИРӘК